Mit dem Battle Rope ans Limit!
Das Training mit Battle Rope ist ein perfektes Ganzkörper-Workout, denn es verbessern die Kraft, Stabilität sowie Kondition des gesamten Körpers. Je nach Fitness Level kannst Du dich für eher kürzeren Ropes mit einem geringeren Durchmesser oder doch für längere und evtl. auch dickere Ropes entscheiden. Je schwerer das Rope umso anstrengender das Workout. Das Schöne am Training mit den Battle Ropes ist, dass du schon nach wenigen Minuten ordentlich ins Schwitzen kommst und sämtliche Muskelgruppen deines Körpers gleichzeitig trainiert werden. Im Mittelpunkt stehen bei diesem Training der Rumpf sowie die Schultern und Arme, aber auch die Beine werden beansprucht. Denn Bauch, Beine und Po müssen ständig stabilisieren und werden so auch mittrainiert. Dabei kommt das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung und auch für die Koordination ist diese Trainingsform sehr förderlich.
Nun zum Bewegungsablauf: Greife die Ropes von oben, die Beine Hüft- bis Schulterbreit auseinander, die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper leicht nach vorne gelehnt. Spann zunächst das Seil, dann machst Du einen großen Schritt nach vorne, damit das Seil genügend Spiel für die Wellen hat. Nun versetzt du das Battle Rope in wellenartige Schwingungen – entweder gleichzeitig mit beiden Armen oder nacheinander. Es gibt zahlreiche Variationen, wie du dein Workout mit den Battle Ropes gestalten kannst. Auch deinen Trainingsschwerpunkt kannst Du selbst festlegen: Ein leichteres aber längeres Workout mit dünneren Seilen trainiert die Ausdauer, gibst du mit dicken Battle Ropes einige Sekunden lang richtig Vollgas, kräftigst du deine Muskulatur. Das Training mit den Tauen eignen sich also als eigenständiges Workout oder als Teil eines Trainingsplans – vor allem als Abschluss, wenn du deinen Puls noch einmal richtig hochfahren oder die beanspruchte Muskulatur nochmal richtig auspowern möchtest.
Wir haben verschiedene Battle Ropes in unserem Sortiment. Z.B. mit Aluminium Griffen für einen festeren Griff, oder mit Ummantelung für eine längere Lebensdauer. Wir haben zwei verschiedenen Stärken: 38 mm und 50 mm. Auch die Längen sind frei wählbar: 9, 12 und 15 Meter stehen zur Auswahl. Die Qualität all unserer Battle Ropes entspricht dem professionellen Studio Standard.
